CIENCIA | VIVIR MEJOR

Cinco consejos para comenzar el día

Por JOEM. 12/02/2020

Incorpora estas pequeñas rutinas y notarás grandes cambios.

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El portal de Adidas® Runtastic Team publicó 5 sencillos consejos para mejorar la rutina diaria de cada mañana y comenzar el día con muy buen pie.



1) Estírate: Con unos pocos estiramientos suaves antes de salir de la cama, activas el cuerpo y lo preparas para el nuevo día.




2) Deja el móvil de lado: Más del 30% de las personas mira su móvil en los primeros 5 minutos después de despertarse. Está demostrado que esa actividad aumenta los niveles de estrés así que mejor déjalo de lado. Tendrás tiempo para verlo luego.



3) Deja que el sol entre en la habitación: Sube la persiana y abre la cortina. La luz solar entrando a la habitación le indica al cerebro que es hora de levantarse y detiene la producción de melatonina que es la hormona reguladora del sueño. Deja entrar el aire fresco.



4) Tómate 5 minutos: Relájate por 5 minutos. Disfrútalos tomando tu taza de té o de café, escribe una lista de pendientes o una la lista de razones para estar feliz. Nada como comenzar el día con buen ánimo y de manera positiva.



5) Desayuna: Alrededor de 18% de los hombres y el 13% de las mujeres entre los 35 y los 54 años se saltan el desayuno. Un desayuno nutritivo aporta energía y estabiliza los niveles de glucosa durante la tarde y la noche. Te sentirás satisfecho y no picarás snacks poco saludables durante el día. ¿No te da tiempo? levántate 15 minutos más temprano.

Con estos 5 consejos queremos motivarte a que comiences tu día de forma activa y sintiéndote mejor.


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