Pero, para algunos la principal excusa para no empezar a entrenar en el gimnasio es el "no tengo tiempo". Si piensas así, estos consejos son para vosotros.
• Controla el tiempo entre series: Utiliza un móvil o reloj para monitorear el tiempo que descansas entre ejercicios. No pasar más de 1 minuto inactivos!
• Establece con cuidado tu rutinas de gimnasio: Consulte con el entrenador previamente qué máquinas y ejercicios realizareis.
• Practica entrenamiento con intervalo de alta intensidad: con este entrenamiento que dura entre 10 y 30 minutos sudar y quemaréis muchas calorías.
• Incorporar súper-sets: realice dos o más ejercicios consecutivos. La clave es no descansar entre series. Puede trabajar los mismos grupos musculares o no, depende de vosotros.
• Utilice mini bands: también conocidas como ligas de resistencia, son ideales para hacer los ejercicios más desafinados. Así quemaréis más calorías e incrementar el trabajo de los músculos.
• No descansar entre serie de abdominales: cambie los 4 sets de 20 repeticiones por diferentes combinaciones de ejercicios para los abdominales, sin descanso entre sí. Puede realizar cada movimiento por 45 segundos.
• Evite las horas en que el gym esté lleno de gente: generalmente está menos concurrido a primeras horas de la mañana.
• Enfocarte en las sesiónes: intente no perder tiempo con el móvil o hablando con los compañeros.
