El uso durante muchas horas al día del móvil puede causar que sufras de problemas en la articulación de tu muñeca, como por ejemplo desarrollar una tendinitis u otras dolencias en los tendones o en los músculos de la mano, que generan dolor y otras molestias.
Y es que el uso de las redes sociales ha causado que se cree una dependencia al móvil, haciendo su uso común en cualquier momento, afectando a la mano, muñeca y restándole movilidad a los dedos.
Los dolores y molestias en las manos se producen porque la mano no usa el rango de movimiento normal, sin estirarse ni doblarse como naturalmente lo haría.
Como evitar que te duelan las manos por el uso del móvil
Las recomendaciones que dan los especialistas para evitar que tus manos se vean afectadas por el uso excesivo del móvil son:
- Realiza pausas cada media hora, para evitar tener el tendón o la articulación mucho tiempo en la misma posición.
- Haz ejercicios para estirar los tendones y las articulaciones de la mano y de los dedos.
- No envíes solo mensajes de texto, si no enviar notas de voz de forma intercalada.
- Utiliza ocasionalmente el dedo índice para escribir los mensajes.
- Cuando sientas dolor o adormecimiento en la mano, deja de usar el móvil.
- Acude al médico si el dolor de las manos o muñeca es más fuerte de lo normal, o presentas otros síntomas adicionales.
Conoce las dolencias más comunes en las manos por el uso del móvil
- Síndrome de túnel carpiano, que hará que se te duerman los dedos índice, pulgar y corazón.
- Tendinitis de Quervain, que hará que sientas dolor cada vez que muevas el dedo pulgar, y que se puede extender hasta la muñeca. En algunas ocasiones se puede forma un bulto en la zona. Cuando tienes estos síntomas es momento de dejar de usar el móvil por unos días y aplicar hielo en la zona.
- Artrosis del pulgar, cuando ya el dolor se ha vuelto crónico y lo sientes cada vez que mueves el dedo.
El uso excesivo del móvil no solo afecta la mano, también produce dolores y molestias en la cervical, hombros, problemas de insomnio y en la vista. Es necesario para que para evitar todas estas molestias aprendas a gestionar el tiempo que usas el móvil